Thời sự Nên dùng creatin hay abe pre workout đã có sẵn 3g creatin trong thành phần
- Bắt đầu Maydit012
- Ngày bắt đầu
Sao v mBỏ mịa abe đi)
Đơn chất thì chỉ có creatin thôi. Mà t thấy trong abe có 3g (đủ với số lượng cần mỗi ngày r nên mới thắc mắc. Nếu có đủ r mà có cả công dụng tập khoẻ hơn, nhiều chất khác nữa thì sao k dùng mẹ pre luôn cho nhanh nhỉ
tientiendao10
Yếu sinh lý
Mày cứ uống tầm 5g hằng ngày là được không thì 7g uống nhiều nước lên là ok
T thấy tgian đầu ngta dùng 5g rồi về 3g sau khi bão hoà hết mà. Nên đang k hiểu nếu trong pre có sẵn r thì dùng mẹ pre cho khoẻ chứ dùng gì mỗi cre
Vì nếu k phải đơn chất thì m lại phải tìm hiểu về những thằng còn lại. K phải cứ tập khoẻ là xong
tientiendao10
Yếu sinh lý
thích thì dùng creatine trong pre cũng được, nhưng nếu mày dư dã thì mua dùng thêm, tao xài 1 pre abe vơi 1 muỗng creatine đây, tổng là 7g với lại uống nhiều cũng chả bị sao đâu, tao tập để đi thi mà nên mày cứ tin tao nhé
Đc quá m, t thì ko chăm chút quá nhiều vào vc tập đc nhưng luôn kiên trì. T muốn hỏi m thêm, t bị béo từ xưa nên đống mỡ còn nhiều. Lại bị đúng chỗ ngực nên tự ti vkl, m có thể cho t lời khuyên hay lộ trình để xử lý ko.
tientiendao10
Yếu sinh lý
nếu mày dư dã thì 1 là thuê coach 1 với 1 hoặc là online, còn không thì mày lên chat gpt nó lên lịch cho, tao thì đang coach online chỗ anh em, tao đi thi cho có trãi nghiệm thôi, kiểu đam mê tuổi trẻ ấy chứ thua vòng gửi xe rồi lấy mấy tấm hình đi khè anh em hoi
tientiendao10
Yếu sinh lý
có coach thì đi nhanh ko có coach thì tập vẫn lên mà chậm nên mày kiên trì sẽ được thôi tao từ 45kg lên 77kg đây, tao định lên 85kg, tập chay không coach 4 năm nhen, chấn thương ko ít đâu
tao thì ko có tiền thuê coach, chỉ có mấy ae ở phòng tập lâu năm thì t hay xin hướng dẫn thôi. Công nhận cái môn này phải có người coach chứ ko thì lâu la vkl
Tao tập 9 năm rồi khuyên thật nếu kinh tế chưa vững thì lên bổ sung omega ( dầu cá ) , một loại nữa bổ sung khoáng chất ( kẽm , mg , ca ) ; tiếp sau đó là creatin ; quan trọng nữa nhất là protein nếu kinh tế ko cho phép thì mày tập trung ăn uống tốt là dk , tăng cân thì dễ nhưng muốn tăng cơ nhiều thì kiểu j cũng cần đạm , còn tập khoẻ hay ko mày dùng cut đầu nâu , quỷ đỏ hay abe thực chất nó giúp não bộ mk tỉnh táo não mày nghĩ là à nay sài tăng sức mạnh thì phải tập mạnh , chứ bthg ko sài mà ngày nào mày hào hứng tập thì buổi tập đó vẫn hiệu quả
Chuẩn trc tao 48 thời đỉnh 74 mà mấy năm đầu tao hay chấn thương , h kĩ thuật gọi là ổn ổn trộm vía hạn chế hẳn có thời điểm tao phải giảm tạ sâu để chỉnh lại kĩ thuật
Bcaa vs eaa tao thấy vô dụng nhất ấy.Kinh nghiệm của tao là trc tập thì BCAA còn sau tập thì là cre + EAA càng đơn giản càng hiệu quả
tao cũng có nghiên cứu thực phẩm khá kĩtientiendao10
Yếu sinh lý
Ko vô dụng đâu nó có mục đích cả đấyBcaa vs eaa tao thấy vô dụng nhất ấy.
Um nhưng tìm hiểu xem nếu về hỗ trợ tăng cơ vs giá tiền đó thì so vs cre thì ko ăn thua , với lợi ích khi tìm hiểu sâu ra ra thì lại ko đáng kể đâu bác , bác có thể tìm hiểu nhiều video của các gymer…. Thì sẽ thấy bcaa khá phế
Ncl em thấy uống nó ngon tạo động lực não mk nghĩ sài bcaa là tập phải khoẻ phải sung thì ok
trc em cũng sài bcaa vs eaa khá nhiều